�J�e�S���[�F運動系の話の巻

 

ダイエットで運動を始めようと思う人はとても多いと思います。
中でも有酸素運動を中心に行う人が多いのですが、あまりおすすめ
できません。

理由は有酸素運動だけをやっていると筋肉も一緒に燃焼して、逆に太り
やすくなります。なので筋トレと有酸素運動のバランスが大切。

私も以前はランニングと水泳を30分ずつ行って、一気に痩せましたが
簡単に戻ってしまいました。

でも筋トレを加えると驚くほどリバウンドしなくなり、痩せるスピード
も早いことに気がつくことができましたよ。





先ず有酸素運動を行う前に必ず「筋トレ」をすること！

たったこれだけです。


腕立て10回
腹筋（足上げ）10回
腹筋（上体起こし）10回
スクワット10回
背筋10回

最初はかなりキツイと思います。終わった後には有酸素運動をする気力が無い方も
いるかと思います。でもランニングなら勢いで外に出てしまってください。

自然と走れますからｗ

でも全然運動してこなかった人なら本当に走れないと思うので5回に減らして、有酸素
運動をするようにしてくださいね。そうすることで脂肪燃焼量が上がりかなり効率が
いいですよ。

それに太りにくい体質を整えることができます。

毎日ではなく、週二回でいいので行ってみてください。
続けていると自然と体引き締まっていきますよ。

参考にしてくｄさい＾＾
 

夫婦やカップルでできるラブラブストレッチを行って血流や 代謝をよくしてお互い健康な体作りをしていきましょう！！ ちょっとエッチなところが盛り上がります！！ｗ また仲がいい友だちや罰ゲームなんかでも盛り上がるかも！ 動画は後半がおすすめ！吉木リサが大変な事に！

股関節ストレッチってご存知ですか？まぁ単に股関節のストレッチってだけなんですけどねｗ
でもこの股関節ストレッチはED（インポ）の改善にも用いられるストレッチ方法なんです。


勃起の必須条件は血流なのですが、ストレッチを行う事で凝り固まった筋肉が柔らかくなり
血流がアップするそうです。



股関節付近の凝り固まった筋肉をほぐしてやる事でペニスへの血流がアップし、
勃起力も上がるそうですよ＾＾

このストレッチのいいところは即効性がある事です。
セックス前に行うだけでいつもよりも元気になる効果もあるので
少し勃ちが心配な方はストレッチを行ってから挑むといいでしょう＾＾

なんでこのおじさんは服を脱いでいるのかわからないけれど・・・。
参考にしてみて下さい。

ストレッチにはリラックス効果や血流改善効果もあるので
疲労回復にももってこいですよー＾＾


合わせて自分の好きな音楽を聞きながらじっくりストレッチするのも
有意義な時間を過ごせていいですよー＾＾






たまにはこういうカントリー系はいかがでしょうか？