ダイエットで運動を始めようと思う人はとても多いと思います。
中でも有酸素運動を中心に行う人が多いのですが、あまりおすすめ
できません。

理由は有酸素運動だけをやっていると筋肉も一緒に燃焼して、逆に太り
やすくなります。なので筋トレと有酸素運動のバランスが大切。

私も以前はランニングと水泳を30分ずつ行って、一気に痩せましたが
簡単に戻ってしまいました。

でも筋トレを加えると驚くほどリバウンドしなくなり、痩せるスピード
も早いことに気がつくことができましたよ。





先ず有酸素運動を行う前に必ず「筋トレ」をすること！

たったこれだけです。


腕立て10回
腹筋（足上げ）10回
腹筋（上体起こし）10回
スクワット10回
背筋10回

最初はかなりキツイと思います。終わった後には有酸素運動をする気力が無い方も
いるかと思います。でもランニングなら勢いで外に出てしまってください。

自然と走れますからｗ

でも全然運動してこなかった人なら本当に走れないと思うので5回に減らして、有酸素
運動をするようにしてくださいね。そうすることで脂肪燃焼量が上がりかなり効率が
いいですよ。

それに太りにくい体質を整えることができます。

毎日ではなく、週二回でいいので行ってみてください。
続けていると自然と体引き締まっていきますよ。

参考にしてくｄさい＾＾