2年運動をサボったさぼりまくってやった。
70キロあった体重を一回絞って64キロまで落として、
体脂肪も11％まで落とした。

それを約 2年かけて68キロ、体脂肪15％まで戻った。
「かけて」というとわざと戻したという表現だけど、

決してそうではない！サボったのだ！

そろそろ暖かくなってきたのでこれをまた半年くらいの
スパンで元に戻したいと思う。

以前は筋トレ中心ではなくランを中心に行ったが、
今度は筋トレ中心にしてみようと思う！

運動は苦ではない。寧ろ頭がスッキリするし、容姿に清潔感も出て
いい事だ。

スクワットは腹を凹ませる方法だと聞いたのでまずこれを
行っていこうと思う。


メニューはスクワット20回、腕立て20回、腹筋4種類×20回
ランニング25分だ！これを週に3回自分の好きなときに行う。



内蔵脂肪におさらばして引き締めた身体をもう一度手にする！
そうすることで2年で大きくなった脂肪はたった3ヶ月～半年で解消される。
コスパがいい！やってやる！